更年期前後の身体の変化に悩む女性へ。ピラティスで整える心と身体

40代後半〜50代にかけて

「以前と体型が変わった」「疲れやすくなった」「気分の波が大きくなった」と感じる女性が増えます。

これらは更年期に伴うホルモン変化が大きく関係しています。

エストロゲンの減少は、筋肉量の低下・骨密度の減少・体脂肪の増加を引き起こし、ボディラインの変化につながります。

更年期の症状や体型変化に悩む方に、特におすすめしたいのがピラティスです。

ピラティスは関節や骨への負担が少なく、無理なく続けられる運動法。

インナーマッスルを鍛えることで骨盤が安定し、体幹が整います。

また、呼吸を意識したゆっくりとした動きは、自律神経を整える効果もあり、更年期に多いホットフラッシュや不眠、イライラの緩和にもアプローチできます。

さらに、適度な運動は骨密度の維持にも有効です。

ピラティスのように体重をかけながら動くエクササイズは、骨への刺激となり骨粗鬆症予防にもつながります。

更年期はネガティブに捉えがちですが、身体のケアを始めるきっかけと考えることもできます。

Beauty Fitness Studio Leafでは、更年期世代の女性のお客様も多くご来店いただいています。

身体の変化に丁寧に寄り添いながら、あなたに合ったプログラムをご提案します。

一人で悩まず、まずはご相談にいらしてください。