産後の身体の変化に悩む方へ。骨盤底筋ケアとピラティスで回復する

出産後、「体型が戻らない」「尿もれが気になる」「腰が痛い」と悩んでいるママさんは多いのではないでしょうか。産後の身体は、妊娠・出産によって骨盤や筋肉が大きく変化した状態。特に骨盤底筋と体幹の筋肉が弱まっているため、適切なケアなしに元の生活に戻ると、様々な不調が出やすくなります。

骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉群で、膀胱・子宮・直腸などを支えています。出産でこの筋肉が伸びると、尿もれや骨盤の不安定感、お腹のたるみなどの症状が出ることがあります。産後すぐに体型を戻そうと激しい運動をするのは逆効果。まず骨盤底筋と体幹を優しく強化することが最優先です。

ピラティスは産後ケアに最も適した運動のひとつとされています。

骨盤底筋を意識した呼吸と動きで、内側から身体を整えていくアプローチが特徴。無理なく始められ、段階的に強度を上げていけるため、産後の体力が戻っていない時期でも安心して取り組めます。

Beauty Fitness Studio Leafでは、産後のお客様にも丁寧に対応しています。「いつから始めていいか」「何から始めればいいか」など、まずはご相談だけでも歓迎です。あなたのペースで、一緒に産後の身体を回復させていきましょう。