食欲の秋に負けない！食事と運動のバランスで理想の体型をキープする方法

秋は美食の季節。新米・さつまいも・栗・サンマ……秋の味覚は豊かで、食欲が増すのは自然なことです。でも「食べすぎてしまいそう」「せっかく引き締めた身体が崩れる」と心配している方も多いのでは。実は、食欲の秋を上手に乗り越えるための考え方があります。

食欲が増すこと自体は、冬に向けてエネルギーを蓄えようとする身体の自然な働きです。

大切なのは、「食べてはいけない」と我慢するのではなく、「何を食べるか・どう動くか」をバランスよく考えること。

タンパク質をしっかり摂ることで筋肉量を維持しながら、炭水化物や脂質も適度に摂り入れて身体のエネルギーを補給する。その上で週1〜2回の適度な運動で代謝を保つことが、体型キープの基本です。

特に筋肉量を維持することが大切です。筋肉は基礎代謝を支える「燃えやすい身体」の源。食事制限だけで体重を落とそうとすると筋肉まで落ちてしまい、かえってリバウンドしやすくなります。運動で筋肉をキープしながら、バランスよく食べることが長期的な体型管理の近道です。

Beauty Fitness Studio Leafでは、食事のアドバイスも含めてトータルに身体づくりをサポートしています。食欲の秋を楽しみながら、理想の体型をキープしましょう。ご相談はいつでも歓迎です。