秋深まる10月こそ、身体の「土台」を作る時期。体幹強化で冬に備える

気温が下がり始める10月。この時期は、冬に向けて身体の「土台」を作る絶好のタイミングです。冬は寒さで身体が縮こまりやすく、血行不良や筋肉の硬直が起こりやすい季節。その前に体幹をしっかり鍛えておくことで、冬の不調を予防できます。

体幹とは、体の中心部——お腹・背中・骨盤・股関節周りを支える筋肉群の総称です。ここが弱いと、姿勢が崩れやすくなるだけでなく、腰痛・膝痛・疲れやすさの原因にもなります。また体幹が安定していると、日常の動作がスムーズになり、転倒リスクの低下にもつながります。

ピラティスは体幹強化に特化したエクササイズとして世界中で愛されています。呼吸と連動させながら深層筋を意識的に使う動きは、表面の筋肉ではなく「使われていなかった筋肉」を目覚めさせるのが特徴。マシンピラティスなら、リフォーマーの補助でより正確に、より深く体幹にアプローチできます。

Beauty Fitness Studio Leafでは、この秋に体幹強化に取り組みたい方に向けた集中プログラムもご相談いただけます。「冬になると毎年腰が辛くなる」「疲れやすい」という方こそ、今のうちから体幹を整えておくことが大切です。まずは体験レッスンでお気軽にご相談ください。