年末に向けてボディリセット！10月から始める3ヶ月計画の立て方

10月から始めると、ちょうど年末・お正月の時期に変化が出てきます。「年末年始は人に会う機会が増えるから、それまでに身体を整えたい」「年明けに新しい自分でスタートしたい」——そんな目標を持つ方に、今が絶好のスタートタイミングです。

3ヶ月間でどんな変化が期待できるかをご紹介します。

最初の1ヶ月（10月）は、身体の状態を把握し、土台を作る時期。正しいフォームを覚え、使えていない筋肉を目覚めさせることに集中します。

この段階では劇的な変化より、身体の感覚が変わる・動きやすくなると感じることが多いです。2ヶ月目（11月）は強化フェーズ。

基本の動きが身についてきたところで、負荷や動きのバリエーションを増やし、筋肉の変化を促します。3ヶ月目（12月）は仕上げのフェーズ。姿勢・ボディライン・体力のすべてが整い、理想に近い状態が見えてきます。

大切なのは、最初から完璧を求めないこと。

週1〜2回のパーソナルレッスンを軸に、日常のセルフケアを組み合わせることで、着実に変化を積み重ねていけます。

Beauty Fitness Studio Leafでは、目標から逆算した3ヶ月プランをご提案することも可能です。年末に自信を持って人前に立てる身体を、一緒に作りましょう。