寒くなる前に始めたい！冷え性改善に効果的なピラティスとヨガの習慣

朝晩の気温が下がり始めると、「手足が冷えてつらい」「布団に入っても足が冷たくて眠れない」という方が増えてきます。冷え性は女性に多い悩みですが、我慢して過ごしている方がほとんど。しかし、冷えは万病の元とも言われ、免疫力の低下・頭痛・肩こり・生理不順など、さまざまな不調と関係しています。

冷えの主な原因は、血行不良と筋肉量の不足です。

特に下半身の筋肉が少ないと、血液を心臓へ戻すポンプ機能が弱まり、手足の末端まで温かい血液が届きにくくなります。また、自律神経の乱れも冷えを招く一因です。

ピラティスとヨガは、このどちらの原因にもアプローチできます。

ピラティスでは下半身を中心とした筋肉強化と体幹の活性化で、血流を改善。ヨガでは呼吸を整えながら自律神経のバランスを整え、末端の血流を促します。

特に骨盤周りを動かすポーズや、股関節を開くポーズは、冷えやすい下半身の血行を促進するのに効果的です。

Beauty Fitness Studio Leafでは、冷え性改善に特化したプログラムもご提案しています。寒い冬が来る前の今こそ、身体の温める力を育てておきましょう。まずは体験レッスンで、あなたの冷えの原因を一緒に探ります。