ハロウィンシーズンにドレスアップ！気になるウエストを引き締めるエクササイズ

10月はハロウィンやパーティーシーズンが始まる時期。「久しぶりにドレスを着たい」「ウエストのくびれが気になる」というご相談が増える季節でもあります。ウエストを引き締めるためには、腹筋をどう鍛えるかが鍵です。

よく誤解されるのが、腹筋運動（クランチなど）だけをすれば良いと思われていること。実は、ウエストのくびれには「腹斜筋」と呼ばれる脇腹の筋肉と、深層にある「腹横筋」が重要です。表面の腹直筋だけを鍛えても、くびれはつきにくく、むしろお腹が前に出て見えることも。インナーマッスルを鍛えることで、コルセットのようにウエストを引き締めてくれる効果が期待できます。

ピラティスはこのインナーユニット（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋）を意識した動きが中心。ローリングやツイスト系のエクササイズは腹斜筋にもしっかりアプローチするため、くびれ作りに効果的です。マシンピラティスでは、リフォーマーを使って腹部深層を安全に鍛えることができます。

Beauty Fitness Studio Leafでは、ウエスト・くびれ強化を目的としたプログラムを取り入れています。ハロウィンや年末のイベントに向けて、今から取り組み始めるとちょうどいいタイミング。体験レッスンで、理想のウエストへの近道を見つけましょう。